chleb żytni razowy na zakwasie w formie tylko. to nie pszenica, co ma pełno glutenu (spajającego ciasto), i nie utrzyma kształtu poza formą --> rozpłynie się na placek
a jakie jest to sprawdzone źródło. kupuje chleb żytni w foliowym opakowaniu i w składzie jest mąka żytnia razowa i mąka żytnia no i coś tam jeszcze ale nie ma żadnych konserwantów czy coś w tym stylu. sądze że to jest dobry chleb. a ile to jest ta jedna porcja bo nie bardzo rozumiem
Dzisiaj jednak bez siłowni Trening: Trochę ponad 10 km biegu po mieście, 1 g 2 min Życiówka na 10 km, 59 min 47 s :) Dieta Wafle ryżowe z czekoladą Makaron razowy ze szpinakiem i migdałami jajecznica z 5 jaj z pomidorami, chleb żytni kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski
Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki [...]
[...] kolano i dałem sobie spokój. Zrobiłem łydki i dwójki. Dieta 3200 kcal. 1.Omlet bananowy z serkiem waniliowym. 2.Owsianka. 3.Ziemniaki z sadzonym i mizerią. 4.Dostałem chleb żytni, więc trzeba było zrobić kanapki + pół sernika z wczoraj. /SFD/2023/3/24/c2b658073d384815ba9722115d180e38.jpg /SFD/2023/3/24/1c05b6141fda4bc1931eaf68b6988a85.jpg [...]
Zakładając że jedna kromka waży 50g to: Chleb biały razowy ma 21,8g węglowodanów Chleb żytni razowy ma 25,75g węglowodanów Nie mogłeś sobie samemu poszukać?
Cel masa,dieta dla mnie,waze 82kg,184cm,wg idealnych wag dwoch slawnych panow mam nadwage gdyz powinienem wazyc 75kg,ale wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim [...]
[...] jeżeli nie masz rewolucji żołądkowych po niej, ogórki, pomidory, mieszanki sałat). Generalnie wybieraj rzeczy o małej zawartości cukrów i krótkim składzie - ciemne makarony, chleb żytni/orkiszowy, płatki owsiane, płatki jaglane, pałeczki zbożowe bez cukru (są takie w Piotrze i Pawle, chrupią pysznie i mają dobry skład - pudełko 5zł jakoś :) ). [...]